mittvardagligaliv -

Usch!

Jag har GÅTT UPP! Hur fasiken kan jag gått upp, varför varför vill min kropp ta åt sig allt, äter jag en morot så blir väl det fett oxå! Okej,, jag har fuskat mycket, det är mitt fel, mitt fel, mitt fel, mitt fel, mitt fel, mitt fel, mitt fel...

Var inte i skolan idag, mådde konstigt, men det berode nog mest på choken av mitt feta fläsk. Vilket egentligen är konstig för jag borde ju kunnat räkna ut att det skulle bli så här. Men det är väl bara fortsätta att kämpa på. Att försöka äta nyttigt och lagom, för nu är jag typ inom kategorin överviktig... Usch Men det är verkligen jobbigt att äta när man inte vill, och specielt när jag i nästa stund trycker ned något onyttigt. Och på söndag fyller B här hemma år och på lördag blir det besök. Om jag känner mig rätt kommer jag äta allt för mycket, fast jag inte vill, kan inte säga nej, varken till mig själv eller någon annan.

2009-02-04 @ 21:42:08 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Strävan

Ja, vad strävar jag efter egentligen.... Skulle jag läsa igenom min blogg så låter jag nog nästan lite pro-ana i vissa inlägg, och lite mera som jag försöker vara hälsosam i andra. Jag vill absolut inte komma ut som någon som är för ätstörningar i allfall. För det är hemskt! Alla som har det verkar tycka det för eller senare även om det tar tid att förstå, samtidigt så vet jag att jag inte blir lycklig såhär heller. Jag vill leva hälsosamt. Att först fundera på om man verkligen ska ta ett glass mjölk eller liknande, för sen vräka i sig en massa massa mat... Det är inte friskt

Grejen är nog den att jag vill fly, jag vill komma undan den sociala-fobin, jag vill komma undan mitt uttseende (de dem nu sagt är BDD), panikattackerna, mitt liv... Och det gör jag genom att starta ännu flera problem. Inte så smart, om bara skamen kunde försvinna skulle allt bli bra. Vet egentligen inte vad som är störst chans att det händer, att skamen försvinner eller att jag bli vacker. Tyvärr vet jag vad jag vill mest, men det är inte friskt och jag måste lära mig det. Och idag är en bra dag då jag kan inse de, kanske inte imorgon men idag iallfal. Så då blir det att ta i, funderar på att inte träna idag, bara för att, bara för att jag kan.

Nu får vi se vad detta leder.

2009-02-03 @ 15:44:51 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

BMI

BMI är ett redskap som ska hjälpa till att mäta ens fysiska hälsa.
Den ska alltså visa om man är underviktig, normalviktig övervikig, har fetma osv. Den funkar dock inte att använda på väldigt muskulösa personer eftersom muskler väger så mycket och bmi kan då visa att man är överviktigt fast man inte är det. Är inte säker men tror också att det kan variera lite på väldigt korta eller långa personer.

Bara för att man har ett bmi inom den normala "friska" ramen kan man alltså inte säga att man är fysiskt på topp, man kanske fortfarande är väldigt otränad, detta är endast ett HJÄLPMEDEL. Vill man ha säkrare svar så är det bättre att gå till en läkare och gör någon typ av fystest eller liknande :) .

Sidor man kan räkna bmi på:

http://www.markazits.com/diet/bmi.php

http://www.fass.se/LIF/RootMedia/Portalredaktion/Media/553204/Animeringar/BMI-svensk.swf

http://www.iform.se/Crosslink.jsp?d=977&a=4326

Olika sidor kan också ha lite olika riktlinjer om vad som är normal viktigt och inte. Oftas tror jag rekomendationen ligger på ett bmi mellan 18,5 - 25.

Wikipedia om bmi...

Klickbara bilder, har inte vägt kändisarna på sista bilden själv så är inte helt säker om det stämmer ^^

2009-02-01 @ 21:35:07 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Kalorier

Hur mycket ska man egentligen äta varje dag?
Här är lite information från nätet, men ofta står det lite olika från sida till sida...

Ämnesomsättning:
Ämensomsättningen är hur många hur mycket energi (kalorier) som man gör av med. Den ökar ju mer man väger och styrs av längd, muskel- och fettvävnad och är även inviduell från person till person.
Muskler bränner mera än fett, alltså två personer som väger lika mycket, men ena har större andel muskler så förbränner alltså den personen mera. Därför bränner i regler män mer än tjejer.

Ska man räkna enkelt hur mycket man förbränner så kan man ta sin vikt gånger antalet timmar. Alltså en person som väger 70 kg förbränner 70 kalorier per timme. 70 gånger 24 = 1680 kalorier per dygn. Detta är i total vila.
Vill man ha lite nogrannare uträkning finns det många sidor som man kan kolla på, ex:

http://www.kelloggs.se/spk/Test%20yourself/Energy.aspx
http://www.iform.se/Crosslink.jsp?d=101&a=4330&submit.x=18&submit.y=7

Finns flera liknande sidor på nätet som man kan hitta. Tyvärr stämmer inte alltid dem hära sidorna överens med varandra.

En vanlig rekomendation jag hör är att kvinnor ska få i sig ca 2000 kcal per dag och män ca 2500 för att bibehålla en sund vikt.
För att gå upp/ner ett kilo brukar man säga att man måste få i sig respektive förbränna 7000 kalorier.
Ska man alltså gå ned 1 kg på en vecka, ska man minska sitt kalorintag med 1000 kalorier per dag, detta gör man antingen genom att äta mindre eller träna mer.

Detta gäller dock inte om man äter mindre än cirka 1200-1300 kalorier per dag efter kroppen då ställer in sig på svält på ett par dagar och försöker behålla och få all energi den kan.

Detta är som sagt info jag hittat på nätet, och mycket av det har jag även sett på tv:en, men stämmer kanske inte för alla.
Är mera än ambitiös amatör, men tror att det mesta stämmer :) Om något inte stämmer säg gärna till.

2009-02-01 @ 21:12:42 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Söndag

Usch idag har inte gått så bra, ätit både godis och druckit en 0,5l coca cola. Fast är ändå glad att det inte varit värre denna helg. Och går när vi var i affären så fick jag ångest av alla människor och allt jag kunde tänka på var att få hetsa och spy upp allt. Det är som hela kroppen ställer in sig på det och man är nästan villig att göra vad som helst för det. Tur att jag inte hade pengar med mig, tur att mamma var det. Funderade nästan på att ta något och bara springa ur affären för att få äta, det är som det är allt som betyder något.. Äckligt! Hatar att mina tankar ska gå imellan att få svälta och att få hetsa, men eftersom jag vet att jag inte kan lita på mig, och att alla andra kommer trycka i mig mat om dem märker, så MÅSTE jag hålla min förbräning uppe. Jag skulle bara vilja ha lite självkontroll, och förmågan att säga nej samtidigt som styra upp mitt liv.

Jag har dock annars "bara" ätit två mackor, lite nachos och apelsin... Vilka äckliga matvanor man dragit på sig. Varför kan jag aldrig välja lyckan? För det är nog mitt största problem, viljan att straffa sig själv. När ska jag få bli vacker, när ska dessa byxor kännas större, när ska jag få bort detta som täcker mig, det äckliga jag inte bli av med. Det är som en sörja som täcker mig vart jag än går, det är mitt ansikte, mitt fett, allt bara dras ner, allt är bara äckligt. Och jag gör inget åt det, var är det för fel på mig. Varför ser jag ut så här? Och vart är min förmåga att vara tacksam, kanske dags att sova innan ångesten ökar, uscha!

Hoppas att alla andra har det bättre där ute just nu. Lovar att jag ska bättra mig och jobba för dem som har det värre ist!

2009-02-01 @ 20:35:17 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Matschema

Matschema för nästa vecka,,, och helst ända fram till mars månad.

Fyra shacker varje dag= 800-880 kcal..

Plus frukt, grönsaker, ägg och bönor...

Speciellt ägg och bönor eller dylikt för extra protein... Vill inte förlora bara muskelmassa och vatten men inget fet *huvva*
Och eftersom jag vill hålla förbräningen uppe så ska jag försöka äta mellan 1000-1300 kcal per dag... Plus träna en massa. Ska kanske också ha en supar-kväll. I whis myself luck.

2009-02-01 @ 19:54:56 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()